Catégorie J · L'IA au quotidien · Épreuve 2 sur 9 · 5 min
Les repas de la semaine avec l'IA
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Donne à l'IA ce que tu as déjà, le nombre de personnes, ton budget, ton temps de cuisine et les aliments à éviter, puis demande le menu et la liste de courses rangée par rayon. Pour une allergie, lis toujours l'étiquette : l'IA ne connaît pas la composition exacte des produits que tu achètes.
La fiche du foyer, écrite une fois pour toutes
Un bon menu dépend de choses que l'IA ignore. Écris-les une fois dans une note, et colle-la chaque semaine :
- Qui mange : combien de personnes, quels âges.
- Le budget de courses pour la semaine.
- Le temps : 20 minutes les soirs de semaine, plus le dimanche ?
- Le matériel : four, plaques, cuiseur, ou juste un micro-ondes.
- Les exclusions : allergie, sans porc, végétarien, aliments détestés.
- Ce qui reste dans le frigo, les placards et le congélateur.
Demande à copier :
« Nous sommes 4 : deux adultes, Lucas 8 ans et Jade 13 ans. Budget courses : 90 € pour la semaine. Le soir, 25 minutes de cuisine maximum, sauf le dimanche. Jade est allergique à l'arachide. Pas de porc. Il me reste un demi-chou, 6 œufs, des lentilles, des carottes, du riz et un poulet au congélateur. Propose les dîners du lundi au dimanche en utilisant d'abord ce qui reste, puis la liste de courses rangée par rayon. »
Mamadou a demandé « un menu pas cher pour la semaine » et la réponse ne lui sert à rien. Que doit-il ajouter ?
Les allergies : l'IA aide, l'étiquette décide
L'IA peut écarter un aliment de ses recettes. Mais elle ne sait pas ce que contient ton paquet de biscuits ou ta sauce tomate : la composition change d'une marque à l'autre.
L'Assurance maladie le rappelle : la présence des allergènes est indiquée sur l'étiquette des produits, il faut donc la lire attentivement en cas d'allergie. Elle renvoie vers la liste officielle des 14 principaux allergènes, et cite aussi des allergènes « émergents » comme le sarrasin, le kiwi ou les pignons de pin, qui peuvent provoquer des réactions graves.
Les bons réflexes :
- Écris l'allergie dès la première ligne, et rappelle-la si tu fais changer un plat.
- Demande : « Signale les ingrédients transformés dont je dois vérifier l'étiquette (bouillon, sauce, pain, biscuits). »
- Un régime lié à une maladie (diabète, allergie sévère, reins) se construit avec un médecin ou un diététicien, pas avec une IA.
Vrai ou faux ?
Tu as dit à l'IA que Jade est allergique à l'arachide : tu peux donc acheter les biscuits de sa recette sans lire l'étiquette.
Tenir le budget et ne rien jeter
Quelques demandes qui font baisser la note sans y penser :
- « Utilise le chou dans deux repas différents. »
- « Cuisine en double le dimanche, pour le dîner du mardi. »
- « Le reste du poulet du dimanche doit servir lundi. »
- « Range la liste par rayon, avec les quantités pour 4, et barre ce que j'ai déjà. »
Attention aux prix : l'IA ne connaît pas les tarifs de ton magasin cette semaine. Son total est une estimation. Après les courses, corrige avec la réalité :
« Mon ticket fait 104 € au lieu de 90 €. Remplace deux dîners par des plats moins chers, avec ce qui me reste. »
Et si un soir rien ne va plus, prends une photo du frigo ouvert et demande « un dîner en 15 minutes avec ce que tu vois ».
Relie chaque problème du menu à la correction à demander à l'IA.
Touche un élément à gauche, puis celui qui va avec à droite.
Remets dans l'ordre la méthode du menu de la semaine.
Touche les étiquettes dans le bon ordre. Touche une étiquette placée pour la retirer.
Le total de la liste de courses calculé par l'IA est …… : seul ton ticket de caisse donne le vrai prix.
Ce que l'IA ne te dira pas
En 2023, un supermarché néo-zélandais a lancé un outil d'IA pour cuisiner ses restes. Quand des clients y ont tapé des produits ménagers, il a proposé une « boisson » qui dégage un gaz toxique. Sa propre notice prévenait : recettes non relues par un humain, sans garantie d'être un repas complet, équilibré, ni même consommable. Une recette d'IA se relit avant de cuisiner.
Sources
- Assurance maladie (ameli.fr), « Allergie alimentaire : définition, causes et symptômes » (consulté le 24 octobre 2026)
- The Guardian, « Supermarket AI meal planner app suggests recipe that would create chlorine gas » (consulté le 24 octobre 2026)
- OpenAI, offres ChatGPT pour la France (envoi d'images limité dans l'offre gratuite) (consulté le 24 octobre 2026)